jak szybko

hahaah jak zobaczyłem temat to myslałem ze padne ;D Na cyklu nic takiego nie miałem a po cyklu troche bylo ale szybko przeszlo :P

Najpierw pójdź na jedno żeby mieć 2-3h zajęć w tygodniu. Jak zaczniesz od 4-5h treningów tygodniowo to szybko ci się odechce. A jeśli chęci ci nie brakuje, to lepiej żebyś chodził oddzielnie na kb i bjj, bo na mma za przeproszeniem g**** się nauczysz. A przechodzenia pomiędzy płaszczyznami czyli stójką i parterem nauczysz się spokojnie na bjj.

[...] tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. Ułóż sobie plan treningowy(ćwiczeń pełno w internecie) i jedz mnie(ujemny bilans [...]

ja jestem za szybko wchłanialnym białkiem razem z węglami prostymi , ale jak zjesz normlany posiłek potreningowy , np kasza , pierś itd itp... , warzywka to też będzie dobrze.

tak na szybko, układasz sobie zestaw cwiczen, robisz jedną serię każdego cwiczenie jak zrobisz wszystkie odpoczynek ok 3 min i robisz kolejny taki sam obwód, szerzej się dowiesz w wyszukiwarce, dziale trening dla poczatkujących.

ja w tym przypadku jednak zaczał z lekkim minusem , klatka strasznie obbtłuszczona w okolicach sutków , jak zaczniesz masowac moze być gorzej , z góry powinno zejsc szybko i wtedy moizesz pomyslec nad masowaniem

FAKTYCZNIECHYBA NIKT Z NASZYCH JESZCZE NIE KUPOWAŁ RAGE. KILKU CZECHÓW I NIEMCÓW W NIEJ STARTOWAŁO BĄDŻ ROBIŁO SPRAWDZIANY . GENERALNIE DAJE NAJMNIEJ EFEKT PHENOMA , A NAWET ZBLIŻONY DO TYTANA. SĄ OPINIE ŻE MATERIAŁ JEST TRWALSZY NIŻ W TYTANIE, NIE NACIĄGA SIĘ TAK SZYBKO. A TYTAN FAKTYCZNIE PO KILKAKROTNYM UŻYCIU ROBI SIĘ DELIKATNIE LUŻNIEJSZY. [...]

Potwierdzam slutecznosc maszynki z dwoma ostrzami, tylko jest z nia jeden problem nie ogolisz glowy tal szybko jak piecioma ostrzami. Dwa ostrza sa dobre jesli nie chcesz miec podraznien po goleniu, ale schodzi dwa razy dluzej. Przetestuje golenie zyletka, nigdy nie probowalem.

dokładanie jak Massabit napisał. Na początku bedzie to efektywne,ale bardzo szybko jednak do dalszej efektywnosci będziesz potrzebował większego obciążenia niż masa własnego ciała

Troche duzy deficyt 600kcal. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie (bez deficytu)? Jezeli nie jestes na low-carb tomiedzy posilkami warzywa jak najbardziej, chociaz zaleznie od ich ilosci trzeba je uwzglednic w diecie, owocow mniej ale 1-2 w ciagu dnia nie zaszkodza. Jablko raczej wspomaga trawienie, wiec mozna sie szybko zrobic glodnym, lepszy bylby [...]

Zbrylona nie jest .Jest sypka jak byla trzymana w szafie tak wiec wilgoci nie bylo. Sypie na porcie ok 50-80g tak aby szybko zjesc ;) zadnych przygod w WC nie mam. Zastanawialem sie tylko czy cos innego moze sie dziac.. Dzieki za odp Jeszcze mialem thermo speed z 2009r nie mniej jednak wurzucilem nie chcialem experymentowac..

jak to poczatek redukcji to szybko pójdzie sieta + aeroby i jedziesz

nic dzięki za odp ;) łapcie soga pocwicze zobaczę jak wszystko wróci szybko do nory to przyspieszy sie wszystko :)

no bo tak sie składa ze ostatnio lubie sobie zjeść taki zestawik: parówki ogórki i ryż a co w ogórkach jest dobrego? krewetki kupuje czxasem w biedronce, mrożone czemu są dobre? a parówki tak myslałem ze to świnstwo ale jak jestem głodny to mozna sie szybko najesc

Źle nie jest, ale ... pobiegasz jeszcze trochę, z umiarem, i myślę, że w długo nie potrwa a przebiegniesz ten dystans w godzinę, a to już dobry wynik jak na amatora. Młody jesteś, to szybko będziesz progresował ;-) Byleby robić to z umiarem

Biegaj, skacz, jeździj na rowerze. Mi przez dwa miesiące zeszło 6,7kg. Na początku szybko poszło bo w większości woda, a teraz co tydzień tak jak koledzy piszą 0,5-1kg. Bardziej polecam Ci patrzenie na obwody, aniżeli na wagę. Ja to bym chciał by waga stała a pas itd. leciało w dół hehe.

jak dziennie spożywasz 400 kalorii (możliwe że coś pomyliłeś 400 kalorii to prawie worek ryżu) to masz ogromne niedobory powoli dodawaj kalorii, nie wskakuj od razu na wysoki bilans, masy mięśniowej nie nabiera się szybko

No raczej po aerobach, jakbym miał zjeść normalny posiłek i od razu aeroby to chyba szybko bym ten posiłek zwrócił :P Po siłowni, a przed aerobami jakieś BCAA jak dysponujesz, albo banan i trochę białka a po aerobach normalny posiłek.

wez zmien szybko aukcje bo masz cene 1 zl ktos ci kupi i bedzie przypal bo bedziesz musial mu dac a jak nie to sąd !!

Nie wiemy jakie budowy jesteś, spójrz w lustro i oceń,, ale w tym wieku bym się nie przejmował, ciało szybko się zmienia, od iebie tylko zależy jak będziesz wyglądał za rok czy dwa.